Estamos frente a un estilo de alimentación implementado por diversas culturas a lo largo de la historia de la humanidad, que consiste en comer durante ciertas horas del día y ayunar el resto comenzando con la fórmula más sencilla de 12-12, incrementando el tiempo de ayuno a 14 y 10 de alimentación, 16-8 y hasta llegar a 18-6.
Mientras tanto durante sus horas de ayuno, usted puede consumir bebidas como té o café sin azúcar o endulzados con Stevia; agua natural o con gas, infusiones, etc. Al momento de alimentarse debe tomar en cuenta que no puede consumir azúcares, harinas, bollería, alimentos procesados o industrializados, la razón es que nuestro organismo no se nutre con ellos y al contrario se sobrecarga con calorías difíciles de digerir. Usted puede hacer el ayuno por tiempo indeterminado, pues no se trata de una dieta, es más bien un estilo de vida.
Beneficios: Los beneficios del ayuno intermitente son múltiples y van desde el fortalecimiento de la salud, reducción de su área abdominal, segregación hormonal adecuada, equilibrio en los indicadores de glicemia en sangre, nivelación de la presión arterial y por supuesto reducción de peso y medidas corporales.
¿Qué ocurre a nivel celular cuando no comemos en esas horas? Las células se recomponen. Para que el cuerpo haga esa recomposición debemos estar durmiendo o no comer. Por eso es importante si usted no ha probado practicar el ayuno, que lo intente.
Ayuno Lunar es un ayuno intermitente enfocado en la mujer.
https://www.youtube.com/watch?v=8A9uEDiMPxo
Puede realizar el Reto Yo Puedo antes de comenzar con el ayuno lunar.