Hacer ejercicios es fundamental, no necesariamente en el gimnasio (aunque si tienes el tiempo y los recursos hazlo), puede ser haciendo largas caminatas al parque o carreras suaves alrededor de tu cuadra; sobre una toalla en tu jardín o una colchoneta dentro de tu casa; con vídeos de famosos o con tutoriales de youtube; e incluso haciendo los quehaceres del hogar. Lo importante en este caso es moverse.
Todo esto acompañado de una sana alimentación (libre de azúcar, harinas y grasas malas) además de suplementos que te ayuden a equilibrar tus funciones hormonales, te ayudarán a mantener tu masa muscular y cuerpo tonificado, a saber:
- Antarctic Krill Oil - 2 Softgels 1 a 3 veces diarias. (no para personas alérgicas a mariscos en ese caso tomar Omega-3 Marino)
- Yodo Naciente - Diluya 1 a 3 gotas de yodo naciente en agua. No exceda 3 gotas diarias a menos que lo recomiende su proveedor de atención médica. Para obtener los mejores resultados, tome 200 mcg de selenio (1 cápsula) diariamente cada vez que consuma yodo.
- Methyl B Complex - 1 o 2 Cápsulas diarias.
- Multivitamina en gomas - Masticar 1 o 2 gominolas al día.
- VitaVerde Energía
- VitaProteína Energía
- MCT Oil - Tome una cuchara diaria, puede añadirse al café para cuerpo a las lechas de almendras o de coco. También se puede mezcla en tu batido de proteína favorito. Empieza tomando 1/4 de cucharada diario y poco a poco aumenta la cantidad hasta que tu cuerpo se acostumbre.