Hacer ejercicios es fundamental, no necesariamente en el gimnasio (aunque si tienes el tiempo y los recursos hazlo), puede ser haciendo largas caminatas al parque o carreras suaves alrededor de tu cuadra; sobre una toalla en tu jardín o una colchoneta dentro de tu casa; con vídeos de famosos o con tutoriales de youtube; e incluso haciendo los quehaceres del hogar. Lo importante en este caso es moverse.

 
Todo esto acompañado de una sana alimentación (libre de azúcar, harinas y grasas malas) además de suplementos que te ayuden a equilibrar tus funciones hormonales, te ayudarán a mantener tu masa muscular y cuerpo tonificado, a saber:


  1. Antarctic Krill Oil - 2 Softgels 1 a 3 veces diarias. Aceite de krill de la Antártida puede ayudar a mantener la comodidad de las articulaciones y los niveles de lípidos en la sangre saludables que ya están dentro del rango normal. (no para personas alérgicas a mariscos en ese caso tomar Omega-3 Marino)
  2. Yodo Naciente - Diluya 1 a 3 gotas de yodo naciente en agua. No exceda 3 gotas diarias a menos que lo recomiende su proveedor de atención médica. Para obtener los mejores resultados, tome 200 mcg de selenio (1 cápsula) diariamente cada vez que consuma yodo.
  3. Methyl B Complex - Complejo de vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico, el encargado de combatir padecimiento como la anemia y otros.
  4. VitaVerde Energía -   La falta de vitaminas, antioxidantes y nutrientes naturales son la causa principal del inicio de las enfermedades y del agotamiento físico. VitaVerde es un súper alimento para toda la familia, que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes de vegetales, frutas, especias, y raíces terapéuticas.
  5. VitaProteína Energía -  Está diseñado para hombres y mujeres sanos. Es la opción perfecta para profesionales, atletas, estudiantes, competidores y cualquier persona que necesite un polvo de disolución rápida para preparar deliciosos batidos y productos horneados ricos en proteínas.
  6. MCT Oil - Tome una cuchara diaria, puede añadirse al café para cuerpo a las lechas de almendras o de coco. También se puede mezcla en tu batido de proteína favorito. Empieza tomando 1/4 de cucharada diario y poco a poco aumenta la cantidad hasta que tu cuerpo se acostumbre.